Se você deseja perder peso e mudar de vida, não deve ser preocupar somente com os kilinhos a mais na balança, deve buscar uma definitiva mudança de hábitos para uma melhor qualidade de vida com uma alimentação saudavel

Portanto, conheça nossas 6 dicas práticas, e comece já a mudar seus hábitos alimentares

• Não fique sem comer

É uma dica simples, porém eficaz. Muitas pessoas iniciam o seu projeto de emagrecimento justamente por esse item, começa a cortar refeições comendo menos vezes durante o dia, e assim acabando compensando o longo tempo sem comer, com uma refeição mais avantajada, em outras palavras, acaba comendo muito mais do que o normal

• Comer sem pressa

Muitas pessoas que estão acima do peso, acabam tendo também ansiedade. E ao fazer suas refeições, acabam comendo com muita pressa e não mastigando os alimento o suficiente, lembre-se a digestão começa na boca, quando os alimentos vão sendo processados pela saliva, portanto mastigue devagar.

Comer devagar também pode lhe ajudar a controlar o apetite, pois você vai se saciar mais rápido enquanto come devagar e acaba comendo menos

• Comer e beber juntos, NÃO!!

Os alimentos sólidos, ao serem ingeridos com líquidos, acabam não tendo um processamento completo no estômago. Portanto, evite tomar líquidos durante a refeição, aguarde uns 30 minutos depois da refeição

• Prefira alimentos naturais

Sei que essa dica parece difícil, mais não é. Alguns alimentos naturais podem ser preparados em receitas especiais e com temperos adequados, tornando se assim altamente saborosos, exercite sua criatividade na cozinha e aproveite os alimentos naturais dá feira só dá sua região 👏😍

Sem contar que alimentos industrializado, tem uma grande quantidades de conservantes e condimentos, substâncias essas que o nosso corpo não consegue processar completamente, causando assim problemas intestinais e nutricionais

• Reduza o consumo de açúcares

Ao falarmos sobre o açúcar, nos referimos principalmente sobre os carboidratos, sendo que quando ingerimos grande quantidade de carboidratos estes se transformar em glicose, e em casos de excesso de glicose no sangue, podemos contrair doenças como diabetes. O excesso de glicose no sangue também, causam o descontrole hormonal, principalmente de hormônios relacionados ao metabolismo e controle do apetite

• Beba água regularmente

Que a água é um aliado pra nossa saúde, todo mundo já sabe.

Tomar água regularmente, estimula o funcionamento do intestino, e ajuda a evitar prisão de ventre, além de hidratar a pele, tirando toxinas indesejáveis.

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